Ayuda a los peques a encontrar calma y bienestar con Yoga Nidra

Aprende a crear espacios de calma, conexión y descanso profundo para acompañar a los peques en su día a día.

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¿Qué es el Yoga Nidra y por qué es ideal para los peques?

En un mundo lleno de estímulos constantes y tecnología omnipresente, encontrar momentos de calma puede ser un desafío tanto para peques como para adultos. Yoga Nidra, conocido como el “sueño yóguico”, es una práctica de relajación profunda que guía a los niños y niñas a un estado de descanso consciente.

✔️ Regula las emociones y reduce el estrés.
✔️ Mejora la calidad del sueño y el descanso.
✔️ Aumenta la concentración y la atención.

¿Qué vas a aprender en este curso? (Programa por módulos)

Este curso está compuesto por 8 módulos prácticos que te guiarán paso a paso para integrar el Yoga Nidra en tu vida o en tu trabajo con peques. Aprenderás desde los fundamentos básicos hasta cómo crear tus propias sesiones adaptadas, utilizando técnicas de relajación profunda, visualizaciones y cuentos guiados. Cada módulo está diseñado para que puedas aplicar lo aprendido tanto en casa como en el aula, ayudando a los niños y niñas a encontrar un refugio de calma interior.

🟣 Módulo 1 –
Introducción y bases del Yoga Nidra infantil

✅ ¿Qué es el Yoga Nidra y cómo se adapta a los niños y niñas?

Explicación clara y sencilla sobre el Yoga Nidra: ¿Qué es y cómo funciona?
Cómo se adapta la práctica para que sea accesible, segura y divertida para los peques.

✅ Beneficios del Yoga Nidra en la infancia:

Regulación emocional: cómo la práctica ayuda a los niños y niñas a gestionar sus emociones.
Mejora del sueño y la calidad del descanso.
Aumento de la concentración y la atención plena.
Fortalecimiento de la autoestima y la conexión interior.

✅ Fundamentos pedagógicos aplicados al Yoga Nidra:

Principios básicos de pedagogía infantil aplicados a la relajación guiada.
Cómo crear un ambiente de calma y seguridad antes de comenzar una sesión.
Breve introducción a la neuroeducación: cómo el Yoga Nidra impacta en el cerebro infantil y en el sistema nervioso.

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🧠 Módulo 2 –

El sistema nervioso en la infancia

✅ Sistema nervioso autónomo (SNA):

Simpático (acelerador) vs. Parasimpático (freno).
Cómo el Yoga Nidra ayuda a "pisar el freno" y activar la calma.

✅ El nervio vago:

El "nervio de la calma" y cómo lo estimulamos a través del Yoga Nidra.

✅ Qué sucede en el cuerpo durante Yoga Nidra:

Reducción del ritmo cardiaco y respiración.
Relajación muscular y ondas cerebrales más lentas.

✅ Cómo explicarlo a los peques:

Metáforas simples: "el oso y el dragón".

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🌙 Módulo 3 –

Yoga Nidra y el sueño infantil

✅ Problemas de sueño frecuentes en la infancia:

Dificultad para quedarse dormidos.
Despertares nocturnos y pesadillas.

✅ Yoga Nidra como aliado del sueño profundo:

Cómo la práctica activa la respuesta de calma y prepara el cuerpo para un descanso reparador.

✅ Evidencias científicas: Estudios que respaldan el uso del Yoga Nidra para mejorar el sueño en peques.

✅ Crear sesiones para antes de dormir:

Estructura sencilla para sesiones nocturnas.

✅ Cuentos y recursos para dormir mejor:

Cómo integrar cuentos guiados y sonidos relajantes.
Ejemplos de historias cortas que inducen al sueño.

🏡 Módulo 4 –

Preparación del entorno y del niño

✅ Creación del ambiente:

Cómo acondicionar el espacio para fomentar la calma.
Uso de luces suaves, mantitas y cojines.

✅ Cuándo practicar:

Momentos ideales del día según la edad.
Duración recomendada para cada grupo de edad.

✅ Preparación emocional y física:

Técnicas sencillas para relajar al peque antes de comenzar.
Cómo usar el tono de voz, música y respiración para crear un ambiente tranquilo.

✅ Posturas cómodas y accesorios:

Posturas recomendadas para el descanso (Savasana y alternativas).
Uso de mantas, antifaces y cojines para aumentar la sensación de confort

⏳ Módulo 5 – Estructura de una sesión

de Yoga Nidra infantil

✅ Duración recomendada por edades:

✅ Las 8 etapas del Yoga Nidra adaptadas:

Preparación / internalización: Crear un ambiente de calma y enfoque.
Sankalpa: Intención positiva o deseo del corazón, en lenguaje sencillo.
Rotación de la conciencia: Recorrido por las partes del cuerpo.
Conciencia de la respiración: Respiración lenta y profunda.
Manifestación de opuestos.
Visualización creativa: Imágenes relajantes y simbólicas.
Repetición del Sankalpa: Refuerzo del mensaje positivo.
Externalización / regreso suave.

✅ Ejemplos de scripts:

Scripts cortos para peques de 5-8 años.
Scripts más largos para 9-12 años.
Adaptaciones según el objetivo: calma, concentración, sueño.

✅ Pratyahara explicado para niños.

✅ Sankalpa para niños.

🎨 Módulo 6 –

Visualizaciones y cuentos-relajación

✅ Cómo escribir cuentos o guiones de Yoga Nidra:

Estructura básica: Inicio suave, desarrollo relajante y cierre cálido.
Lenguaje sencillo, descriptivo y cálido.

✅ Temáticas según edad y necesidad:

Para peques de 5-8 años: seguridad, conexión con la naturaleza, fantasía.
Para peques de 9-12 años: autoestima, gratitud, confianza.
Para adolescentes: exploración interior, calma, gestión emocional.

✅ Introducción al simbolismo infantil:

Cómo elegir imágenes y personajes que generen seguridad.
Ejemplos: animales protectores, objetos suaves, paisajes tranquilos.

✅ Recursos y metáforas:

Uso de la naturaleza: el sol cálido, el río que fluye.
Personajes reconfortantes: ositos, estrellas, árboles protectores.
Objetos que calman: mantas, burbujas, nubes suaves.

🛠️ Módulo 7 –

Aplicaciones prácticas y recursos

✅ Yoga Nidra en casa:

Rituales de sueño para ayudar a los peques a conciliar el sueño.
Momentos de calma durante el día: mini sesiones antes del cole, después de comer o antes de dormir.
Cómo integrar la práctica en la rutina familiar de forma sencilla.

✅ Yoga Nidra en el aula:

Cómo adaptar la práctica para contextos escolares.
Duración y estructura recomendada según la edad y el momento del día.
Técnicas para mantener la atención y fomentar la calma grupal.

✅ Adaptaciones para necesidades especiales:

Estrategias para peques con TDAH, autismo o ansiedad.
Ajustes en el lenguaje, duración y ambiente.
Uso de recursos calmantes: música suave, audios grabados, ilustraciones y fichas.

✏️ Módulo 8 –

Diseño de tus propias sesiones

✅ Guía paso a paso para crear prácticas personalizadas:

Cómo estructurar una sesión desde cero.
Definir el objetivo o intención: calma, sueño, concentración, autoestima.
Elección de la duración y ritmo según la edad del grupo.

✅ Definir una intención o tema:

Cómo elegir un tema relevante para los peques.
Ejemplos de Sankalpas adaptados a diferentes edades.

✅ Adaptar la estructura según la energía del grupo:

Cómo ajustar el tono, el ritmo y la duración según el estado emocional.
Técnicas para energizar o calmar a los peques antes de iniciar la sesión.

✅ Plantillas editables y práctica guiada de grabación:

Plantillas paso a paso para estructurar una sesión.
Consejos para grabar tu propia voz de forma cálida y cercana.
Cómo crear un audio simple para acompañar las sesiones.

¿Cómo funciona el curso?

3 HS DE VÍDEO

3 horas de video dividido en módulos breves

MANUAL PDF

Manual completo del curso en PDF descargable.

10 CUENTOS

Libro de cuentos para guiar sesiones de Yoga Nidra.

A TU RITMO

100% online, a tu ritmo y accesible desde cualquier dispositivo.

RECURSOS DE REGALO

CERTIFICADO

Recursos descargables en todos los módulos.

Certificado de Yoga y Cuentos al finalizar el curso.

Este curso es para ti si...

Si eres madre, padre o persona cuidadora y quieres crear un espacio de calma para ayudar a tus peques a dormir mejor, gestionar sus emociones y afrontar el día a día con más serenidad.

Si eres profe de yoga y quieres incorporar técnicas de relajación guiada que ayuden a los peques a encontrar su centro y conectar con su respiración.

Si trabajas con niños y niñas y quieres enseñarles a relajarse, gestionar sus emociones y desarrollar herramientas de autocuidado desde la calma.

Beneficios de Yoga Nidra en la Infancia:

Yoga-Nidra-El-Sueno-Yoguico-para-Ninos (7).pdf (1).png

Preinscripción abierta.

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Yoga Nidra: El Sueño Yóguico Infantil

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DALL·E 2024-07-24 18.31.18 - A horizontal watercolor illustration of children practicing y

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